食事の大切さ｜とれたて！損害保険｜上野 直昭

食事の大切さ

私事ですが、１１月１４日に急性心筋梗塞でカテーテル手術を受け一週間入院しました。

私事で恐縮ですが、

・たばこは吸わない

・酒は飲まない（飲めない）

・肉は食べない

・朝はスムージーを飲むだけ

・昼は週一ランチミーティングがあって外食する以外はアポとアポの移動時間にしているので基本食べないか、食べてもパン一つ

・夜は基本、炭水化物抜きの野菜鍋という生活を４年位している

・一日一万歩は必ず歩く

・毎日腹筋１００回、腕立て１００回を１５年以上続けている

・甘いものは好きなので果物、スイーツは食べる

・コーヒーにフレッシュは絶対入れない

・インスタント食品は食べない

こんな生活をしつつ、体重を維持して来ました。

 

退院後は、腹筋と腕立て、長距離の移動も禁止され、まじめに三食、病院で出た食事に近いように米も食べるようにしましたら、退院二週間で体脂肪、体重とも減りました。

恐らく取得カロリーは以前より高いと思いますが、米も食べ、魚も食べるようにして偏食をやめましたら思った以上に減りました。

 

ということで、改めて食事の大切さを痛感しています。

・三食、きちんとご飯も食べて魚と野菜を食べる

・間食はしない

・塩分を意識した食事にして、減塩ジャムとか減塩カレー等を購入して食べる

こんな程度を意識するだけで身体は変化します。

 

皆さん、きちんと意識した食事をされていますか？

最近は、１００キロカロリーのカレーとか減塩ジャムとかが普通に市販されています。たまたまガストでお茶する機会かありガストのメニュー表見ましたら、きちんと塩分まで表示されていました。カロリーだけでなくこうした数値を意識して頼むと良いと考えますね。因みに一緒に行った方は目玉焼きとトーストのモーニングを食されましたが塩分は約６グラムと表記されていました。６グラムはＤｒ．ウエノが指示されている一日の塩分量！それをこのモーニングセットだけで取れるのかと思うとゾッとしました。

運動で摂取カロリーを消化する以前に、運動しなくても痩せれるような食事に気をつけるべきだと思います。

 

安全・安心な食をお客様に提供したいと考え、今年は田植えや稲刈りにも挑戦しましたが、食への意識をもっと根本から変えて行く必要があると思いました。

 

日々、チョットしたことですが「意識」して食事をしてみて下さいね。

保険募集する人は食や健康についてしっかりした知識を持つべきですね。